dzien nie

Czwartek -16.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj off od siłki,miał być 4 dzień DT ale zmiana planów,jutro pyknę sobie plecy+klatke a w sobotę może w Smart GYM barki+łapy. W wtorek poszły łapy+barki a wczoraj czwórki+dwójki. No wczorajszy trening bardzo dobry,wszędzie lekko dołożyłem i nogi zajechane %-) Zdjęcia nóg z dzisiaj zrobione o [...]

[...] ami włąśnie bardziej kolejny bo teraz mam 2 zmiany, na sobot ei niedziele juz mam personale ustawione, a teraz w sobote tak bym nie dal rady wczensije niż o 14 wyjechac z domu...wiec na wieczór bym był a z atydzien w niedziele bys się nie wyrwal na trening? jeden dzien zajęc tylko %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-16 11:21:34

Na potwierdzenie tych powyższych tabelek wrzucę tylko takie małe porównanie z okresu 6 tyg , co 2 tyg robię zdjęcia zaraz po wstaniu: przód / bok / tył , na koniec tej obecnej 'redukcji'. wrzucę jakieś większe zestawienie. Myślę , że widać ten spadek w pasie dość dobrze, po lewej początek lutego (tak , wiem ładnie się zapuściłem od ostatnich fot [...]

Dlaczego przez cały dzień pracy (dla Ciebie noc to dzień) nic nie jesz skoro masz możliwość zjeść? 10min to wystarczający czas, aby spożyć posiłek. Ciężko odnieść się do diety. Ważny będzie jej ogół. Dlatego najlepiej wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety według zaleceń: [...]

ja tez pianke uwielbiam, niestety lub stety nie mam na co dzien dostepu do ekspresu; a mleko od kiedy odstawilam to teraz kawa z mlekiem jest dla mnie za slodka i jakas taka mdla :-P

Witam Posiadam dietę aczkolwiek planuje to zmienić, stąd wpis. Moje pytanie dotyczy 4 posiłków składające się na masę ciała. Najpierw przedstawię mój "dzień", najlepiej będzie zobrazować na nocnej zmianie. PRACA PRZY LINCE NIE DAJE MOŻLIWOŚCI ODEJŚCIA OD STANOWISKA PRACY 7:30 sen 14:30 pobudka 15:00 1 posiłek przed treningowy 16:00 trening 17:00 [...]

Jaja w biały dzień. Natrętna reklama. Na tym forum to nie przechodzi;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-16 09:56:08

[...] w granicach 2400-2500 KCAL W załączeniu dodaje zrzut diety z jednego dnia. W zrzucie nie uwzględniałem żadnych warzyw, lesz do każdego posiłku jem solidną ich porcję. Codziennie są to inne warzywa: pomidory, ogórki, brokuł, kalafior, buraczki czerwone, marchewka z groszkiem, por, kapusta czerwona i biała. Ze względów praktycznych i [...]

15.03 thrusters thrusters+ wykroki thrusters+ wykroki +pompki z nogami na podwyzszeniu thrusters+ wykroki +pompki z nogami na podwyzszeniu +uginanie francuskie pompki z nogami na podwyzszeniu +uginanie francuskie pompki z nogami na podwyzszeniu +uginanie francuskie uginanie francuskie znów dośc późno zacząłem i efekt taki że kończyłem po [...]

żaden plan nie jest dobry w nieskończoność. Na razie możesz cisnać 3 razy FBW lub jak ktoś wcześniej wspomniał 1-push 2-pull i 3 dzień FBW. popatrz na gotowe plany , postaw na wolne ciężary oglądaj filmiki o technice i powinno być dobrze. Co do martwego nie jest taki trudny. Podczas wyciskania masz też dużo techniki i szansę na kontuzje a mimo to [...]

[...] 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/15/cf3e417d56494835b6e97e2e621d68cc.jpg Nerwowy dzień, ale nie z powodu szefów, tylko trudności dnia codziennego. Szczególnie z fałszywym człowiekiem od którego jestem uzależniony, niestety . . . Ulubiony dzień B. Wiosłowanie w opadzie na ławce – super lubię to ćwiczenie na [...]

Dzień dobry cześć i czołem! :) Właśnie postanowiłem ogarnąć pewne sprawy i zabrać się poważnie za formę, bo kaloryfer ciut się zapowietrzył, a i kondycji potrzeba :) Jako mobilizacja działały na mnie zawsze tabele i wykresy, tak więc wyposażyłem się w miCoach'a. I w tym miejscu mea culpa, mea maxima culpa... ciut spóźniony ogarnąłem, że serwis [...]

ja kupiłem swój za 70 zł w e.leclercu i śmiga 3 rok, Jeśli nie będziesz używał dzień w dzień to nie ma co przepłacać o taki http://allegro.pl/beztluszczowy-grill-elektryczny-stal-clatronic-i5704760176.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&ev_campaign=plasma_clatronic Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-03-15 21:48:50

hej ho Dzięki za rady, pop };-) Niestety, Remik, muszę Cię zawieść, bo u mnie póki co rzadko kiedy jakieś foty :( Z wczoraj wypiski nie dawałam, bo sama dieta i suple. Dzisiaj znienawidzona środa, czyli dzień kiedy w domu jestem tylko rano i wieczorem. Właśnie wróciłam z treningu i fajnie się czuję, bo mimo zmęczenia udało się powalczyć z [...]

to co jadasz na co dzień? No piersi z biedronki nie sa takie spompoane półkilowe jak czsem sie trafiają ;p

Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]

Leć kolego tego testa ale E2 i prolka jest idealnie więc symexu bym nie brał , po dwóch tygodniach brania testa zrobiłbym jeszcze raz badania estrogenu i prolaktyny i na podstawie tych badań bym dobrał IA . tylko najważniejsze oprócz testa nic innego nie bierz bo znów namotasz. A co do sutków to jesteś przewrażliwiony i najprawdopodobniej sobie [...]

15-03-2017, dzień 30, środa Kalik posłuchałem Cię... prawie... Poszedłem do piwnicy z zamiarem przetrenowania samego WL. Zrobiłem swoje, nawet się nie spociłem. Stwierdziłem, że sprawdzę tylko czy jestem w ogóle zrobić w stanie przysiad z ciężarem rozgrzewkowym. bolało w czasie robienia bez zmian ani mocniej ani słabiej więc dołożyłem trochę no i [...]

Obowiązki domowe trochę ograniczyły mój kontakt z forum i niestety zakłóciły mój plan treningowy :-(. Ale nie ma co narzekać jedziemy dalej. Dzisiaj rano godz 7:00 ( nie przepadam za rannymi treningami siłowymi }:-() Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie - 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

Zabawnie xd kurfa pofer za godzine cza wychidzic znowu nic w dzien nie spalem szkoda mi czasu ehhena w nocy dzemne sie z godzine poltora